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来源:SOHU  [  作者:考研政治蒋中挺   ]  责编:吕秀玲  |  侵权/违法举报

兄弟,我已2113经坚持12个月了,从没想过放弃。考研5261的日子,4102说苦也苦,说甜也甜。艰苦是必要的,否则这1653就不是考研了,我们必须敢于承认它的存在,回避是没有尽头的。都坚持这么长时间了,现在放弃太可惜了。给自己几天时间去放松,调整心态重新振作,将放弃二字从你的字典里彻底抹去。考研路漫漫,有你也有我!加油!!!(我相信你是不会放弃的),为什么不坚持呢?但是可以自已调节下,不要弄得太过紧张.努力是要的,但也不用将这成绩看得太重,一切都会是水到渠成的.放松放松!本回答被网友采纳,停下脚步,好好考虑下自己以后究竟想做什么,什么最适合自己,明确目标。然后适当调整状态,制定计划,该学的时候使劲学,改玩的时候使劲玩,坚持到最后,你就成功了!加油!,这是抗压能力的问题,放松心情,否则遇到大考试你都会失眠的,其实人生路上还有很多沟沟坎坎,不论考研还是考公务员都是其中的一个小插曲,大步向前走吧,你可能是心理压力太大了,找个心理医生帮你调节一下,会好起来的,坚持到底就是胜利啊!www.kj173.com防采集请勿采集本网。

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我考研的时候也是这样,整夜整夜地睡不着晚上躺在床上都觉得很痛苦听听音乐,或者看看小说转移一下精力吧或者给自己一段放松的时间,稍微减少学习的时间多出去运动一下或是逛逛街什么的,(1)平常而自然的心态。出现失2113眠不必过分担心,越5261是紧张,越是强行入睡,结果适得其4102反。有些人对连续多天出现1653失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态内容来自www.kj173.com请勿采集。

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